do pracy

Nie może być kij od miotły bo to nie stanowi żadnego wyzwania i nie nauczy Cię pracy mocnej biodrami więc trzeba próbować na siłowni. Co do nadgarstków zobacz jak wykonujesz wyciskanie leżąc czy wszelakie formy ćwiczeń tricepsowych czy tam nadgarstek nie jest wyginany za bardzo.

[...] miesni nog. "Lekki i nie meczacy" trening - to mozna na pokaz zrobic jako sztuke dla sztuki czy tez dla zrzutu z Endomodo na FB - choc i to nie bo trening bez solidnej pracy serca na nikim majacym pojecie wrazenia nie zrobi, a na opinii kanapowcow - komu zalezy ? Efekty - tu jeszcze wracam do slow Macieja. Niestety dla Damiana ma racje - [...]

Ostatnio Mich napisał na insta że dawka rzędu 10mg ed gw jest wystarczająca. Wiecej nie brał. Do tego 500mg meld, 125mg mexidolu i na tych dawkach miał najlepsze efekty co do samopoczucia, pracy mózgu czy żarcia dużych ilości wungla. Nie wczytywałem się co to za środki, ale nie będę szalał, zobaczę najpierw gw solo.

[...] żeby różnicować trenig - różny czas, różne ćwiczenia, różna liczba serii i powtózeń w seriach.. Ostatnio skupiłem się na zagadnieniach dietetycznych, może dlatego ogień trochę przygasł.. ta iskra! Z drugiej strony - mam cel - redukcja - a KB jest narzędziem pracy.. ..tak tylko sobie myślę.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-03-23 12:28:39

[...] jest mój aktualny max!), a z czasem może zwiększyłbym to do 5 serii.. czas pokaże. Myślę, że to nie obciąży mojego organizmu (a właściwie barków). Jedna seria rano, a po pracy jeszcze z 2-4 (co 2-4 godziny). Na razie tak tylko sobie myślę. Czekam, aż bark wróci do 100% zdrowia (póki co, to mam opory psychiczne przed próbą wyciśniecia [...]

[...] prowadzi do sukcesu w odżywianiu. Kiedy skupia się na czymś i zabiera się do tego, jest najbardziej konsekwentnym człowiekiem. Na dodatek, masz tę etykę ciężkiej pracy. Mogę go prowadzić, ale nie mogę jeść za niego. To od niego zależy, czy zrobi to wszystko. I to właśnie robi w znakomity sposób. Trzyma się tego. To ta ciężka praca i [...]

[...] zacznę od 30. ad. 3: pracuję nad leg drivem. klatka ok ad. 4: pompa elegancka, pod koniec przez palenie w cycu kilka razy skróciłem ekscentryczną ad. 5: nie czuję tego ćwiczenia . nie czułem pracy tricepsów. ale będę próbować. ad. 6: zapomniałem że miało być wąsko, ale i tak paliło :-) ad. 7: miłe zaskoczenie - dawno tak nie poczułem łydek :-)

[...] , wiem powiecie - sugeruj się kolegami a daleko zajdziesz - pracuję z nimi na co dzień i nie wiem jak oni rosną bez diet a rosną dodatkowo pracują na nocki i przez np.12h pracy zjedzą z 5 kanapek z serem , szynką i koniec. Wysypiać się wysypiam. Teraz kładę nawet się o 21 spać :/ i dodatkowo śpię w ciągu dnia więc regeneracja musi być...Nie [...]

Melduję się, że żyję! I podczytuję różne wątki, ale jakoś nie miałam czego u siebie pisać. Ogólnie to przytłoczyła mnie ostatnio ilość pracy, a jednocześnie duże zmiany w firmie zachodzą, więc przyszłość jest trochę niepewna. Cała rodzina mi się pochorowała, w tym mama dwa razy trafiła do szpitala, więc trochę się też nerwów najadałam - na [...]

[...] Wyskoczył wysoko, uderzył precyzyjnie i Henri Sillanpaeae musiał wyciągać piłkę z siatki. Druga połowa - podobnie jak pierwsza - rozpoczęła się od ataków Finów. Niewiele pracy miał jednak Sebastian Przyrowski, gdyż nasi rywale nie oddawali strzałów. W 62. minucie Polacy mogli i powinni prowadzić 2:0, jednak po strzale z woleja Kokoszki piłkę [...]

[...] a podejrzewam, że domsy na nogach po wczorajszym treningu jutro będą najbardziej odczuwalne, więc polecę z treningiem dopiero w czwartek potem piątek kolejny DNT, po pracy ruszam do Łodzi,, bo w weekend mam zajęcia, a w piątek jest koncercik Kękiego w klubie, więc trzeba skorzystać, oczywiście u mnie bez alko, bo szkoda cheata na alko [...]

Mam tak samo - w sumie przeplatam teraz na masie 5 dni masowo i 2 dni lc 50ww 150t. Dni LC są tylko wtedy gdy cały dzień jestem w pracy i nie mam treningu - wtedy głodu też nie ma, a podwójnie plus bo nie ma tylkeo żarcia do opierdzielenia. Wszystko samo ładnie się nakręca, same korzyści :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 00:33:08

Ale też do takiego Karola nie masz się co porównywać on chyba nie ma pracy fizycznej i napewno ma lepsze warunki regernscji;)

[...] ok :-) dodatkowo lekko się przeziębiłem, bo pogoda tutaj się zmienia co chwila dosłownie, raz deszcz, za chwilę gorąco i słonce napyerdziela, dodatkowo japo 30 minutach pracy jestem cały mokry, więc nie problem się przeziębić 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/12/10/8/6 2. MCNPN ze sztangą na Smithie 12/10/8 3. Pompki na [...]

piątkowy trening, też nieco słabszy, bo w pracy musiałem zostać dłużej, na siłowni byłem dopiero po 20, obleciałem w większości ćwiczeń maszyny, nie szalałem jakoś zbytnio, bo chciałem już w domu być koło 22, żeby szybko zjeść i iść spać 1. Prostowanie nóg na maszynie 5s 12-15p 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 15/12/10/8/6 3. Wyciskanie na [...]

no i wypiska z wczorajszego treningu, wczoraj i dzisiaj miałem lekko luźniejsze dni w pracy, na treningu od razu większa moc i więcej energii do działania, teraz jeszcze będę miał poniedziałek wolny, bo jest jakieś święto, także trochę odsapnę :-) 1. Wiosłowanie sztangą 15/12/10/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p 3. Wypychanie nóg [...]

racja, racja :-) a w pracy luźniejszy okres spowodowany jest tym, że szef jest w PL do 10tego %-)

racja, racja :-) a w pracy luźniejszy okres spowodowany jest tym, że szef jest w PL do 10tego %-) gorzej jak śledzi dziennik %-)

[...] jest stopniowo co raz gorzej, bf wydaje się wyższy, a jakość się pogarsza, mimo naprawdę wysokiej aktywności w ciągu dnia, no ale dziwne, żebym na roztrenowaniu i takiej pracy jeszcze rósł %-) w każdym razie nie przejmuje się tym zupełnie, bo wiem, że jak tylko wrócę wszystko nadrobię z nawiązką, wydaje mi się, że na pewno na gorsze mi ten [...]

a wiesz, że tak właśnie myślałem zrobić? :-D właśnie polecieć ten trening w sobotę rano, a w niedzielę po pracy, tym bardziej, że i tak do 21 w niedzielę pracuję :-) kwestia jeszcze jak z cardio, czy tak jak napisałeś dać je po treningu czy jednak na czczo, lepiej jakbym poleciał na czczo ze względu na heliosa, który leci od rana, więc lepiej bym [...]